CRP - 22/05260
Olá, me chamo
Ingrid Acácia.
Sou psicóloga clínica, e trabalho com a abordagem Cognitivo-Comportamental (TCC). Acompanho adolescentes a partir dos 18 anos e adultos que desejam cultivar o autoconhecimento e o autocuidado.
Não trabalho com planos de saúde e convênios.
Motivos para iniciar o processo psicoterapêutico:
Ansiedade que sufoca seu dia a dia
Estado de alerta, preocupação e tensão persistente, mesmo na ausência de ameaças reais, podendo gerar sintomas físicos que comprometem o bem-estar e a qualidade de vida. Podemos analisar a realidade desses pensamentos, desafiando crenças distorcidas e substituindo-as por interpretações mais equilibradas e realistas.
Autocobrança constante
Acontece quando o padrão interno de exigência é tão alto que todo esforço parece ser insuficiente. Por exemplo, dificuldade de reconhecer conquistas, medo de errar ou de decepcionar, cansaço emocional e físico, dificuldade de descansar. Na psicoterapia, o acompanhamento envolve identificar crenças rígidas, flexibilizar padrões de pensamentos e aprender a celebrar progressos - construindo equilíbrio.
Quando a autoestima e o autocuidado pedem atenção
Autoimagem negativa, sentimentos de inadequação, falta de propósito e sentimentos de insuficiência que limitam seus relacionamentos e conquistas. Na psicoterapia, aprender a olhar para si com gentileza é o primeiro passo para construir uma relação mais saudável consigo mesmo.
Entenda, de forma breve, como funciona o acompanhamento na TCC
Avaliação inicial e estabelecimento de objetivos
Vamos explorar sua história de vida, queixas principais, contexto atual e impacto dos sintomas, se houver. Se necessário, serão aplicados questionários ou escalas. E juntos(as), definiremos metas claras e realistas.
Psicoeducação
Processo de fornecer informações e orientações baseadas em evidências para promover compreensão e manejo eficaz das questões apresentadas.
Monitoramento e registro
Uso de registros diários para anotar situações, pensamentos automáticos, emoções e reações comportamentais. Isso ajuda a aumentar a consciência sobre gatilhos e padrões.
Avaliação de progresso
Revisão periódica dos objetivos e ajustes no plano. Celebração das conquistas, e análise dos desafios persistentes.
Benefícios que a psicoterapia pode trazer para você:
A psicoterapia é um convite para viver com mais equilíbrio e leveza.
Autoconhecimento e clareza sobre seus sentimentos
Identifique suas principais questões emocionais e o que leva a sentir aflições.
Fortalecimento da autoestima e autoconfiança
Descubra o seu valor e reconstrua sua confiança
Espaço seguro para expressar-se sem julgamento
Melhora na gestão do estresse, ansiedade e emoções difíceis
Benefícios que a terapia pode fazer para você:
Autoconhecimento e clareza dos seus sentimentos e emoções
Fortalecimento da autoestima e autoconfiança
Melhora na gestão do estresse, ansiedade e emoções difíceis.
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Sobre mim:
Tenho 28 anos, me formei em Psicologia na Unidade de Ensino Superior Dom Bosco (UNDB) e sou pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental pela PUCPR.
Ofereço um espaço seguro, acolhido pela escuta empática, respeitando a individualidade de cada um. Meu compromisso é caminhar ao seu lado, ajudando a tornar os dias mais leves e menos ansiosos. Juntos, vamos identificar dificuldades, ressignificar padrões e criar novas possibilidades — com consciência e leveza, um passo de cada vez.
Perguntas Frequentes
Como funciona a primeira sessão?
Na primeira sessão, o foco é criar vínculo e compreender a história e necessidades do paciente, explorando sua queixa principal, realizando um levantamento da história pessoal. Há uma explicação clara sobre o processo da TCC, definição inicial dos objetivos e combinações práticas, como a frequência das sessões, duração, uso de tarefas de casa e regras de confidencialidade.
Qual público você atende? É necessário alguma prescrição médica?
Adolescentes a partir de 18 anos, e adultos. Não é necessário prescrição médica para iniciar a psicoterapia. Qualquer pessoa que sinta a necessidade de cuidar da saúde mental, lidar com emoções difíceis ou buscar autoconhecimento pode iniciar. Quando há necessidade de uso de medicação psiquiátrica, a atuação conjunta entre psiquiatra e psicólogo é recomendada.
O atendimento online é igual ao presencial?
É importante ressaltar que ambos seguem os mesmos princípios e técnicas da abordagem (TCC), o vínculo terapêutico e sigilo são preservados, e as intervenções e acompanhamentos são eficazes. No entanto, o atendimento online é mediado por um tela, o que pode limitar algumas questões, como sinais não verbais sutis. Entretanto, é uma ótima opção para quem busca flexibilidade de horários e local, o que pode otimizar o seu tempo, principalmente diante de uma rotina apertada. O atendimento online é uma alternativa segura e eficaz.
Aceita convênio ou plano de saúde?
No momento, não trabalho com convênios ou planos de saúde.
Ainda tem dúvidas? Vamos conversar!
Transformações reais começam no cuidado com o que sentimos e pensamos. Em meio às demandas do dia a dia, reservar um momento para cuidar da saúde mental e investir no seu bem-estar.
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